28 dagen plannen

Het 28-dagenplan is gebaseerd op afvallen. Zes dagen per week eet je koolhydraat arm en één dag in de week eet je bij alle maaltijden koolhydraten. De gedachte hierachter is, dat wanneer je spieren geen energie meer kunnen maken uit koolhydraten, je lichaam energie gaat maken uit vetten. Op deze manier kom je dus in je vetverbranding en zal je sneller gewicht verliezen. Wel kan het zijn dat je de eerste dagen last hebt van hoofdpijn en moe bent. Dit is echter volkomen normaal, omdat je lichaam eigenlijk aan het afkicken is van de suiker. Na die 2-3 dagen zal je merken dat je je veel energieker voelt!

Koop Deel 1 (€25) koop deel 2 (€25)

Mealplan

Voedingsschema’s worden gemaakt aan de hand van zoveel mogelijk onbewerkte producten. Dit houdt in dat er wordt gestreefd naar voeding met een voedingswaarde waar het lichaam iets aan heeft. Denk hierbij aan langzame koolhydraten, onverzadigde vetten, eiwitten, maar ook zeker vitaminen en mineralen. Wanneer je op deze manier eet is het niet nodig om calorieën te tellen. Daarnaast zal je merken dat je je fitter gaat voelen en andere klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, buikklachten, duizeligheid etc. zullen verdwijnen.

Bij een op maat gemaakt voedingsschema wordt rekening gehouden met eventuele allergieën en/of andere specifieke wensen. Het doel is om het schema zo te maken dat het niet als een straf voelt, maar dat je leert om bewustere keuzes te maken op het gebied van voeding. Met als doel dat je je fitter gaat voelen en beter voor je lichaam te zorgt.

3 DAGEN PLAN
€39

Ontbijt
Lunch
Diner
Snacks
Eventueel suppletie advies

NU KOPEN

5 DAGEN PLAN
€59

Ontbijt
Lunch
Diner
Snacks
Eventueel suppletie advies

NU KOPEN

7 DAGEN PLAN
€79

Ontbijt
Lunch
Diner
Snacks
Eventueel suppletie advies

NU KOPEN

Workoutplan

De trainingsschema’s worden gemaakt aan de hand van jouw wensen. Dus sport je liever thuis dan in de sportschool, dan is dat geen probleem. Daarnaast wordt er rekening gehouden met eventuele blessures en/of het gebruik van bepaalde medicijnen. Er wordt gestreefd naar een workoutplan dat bij jouw niveau en wensen past.

  • 6 weken
  • Op maat gemaakt
  • Lichaamsgewicht oefeningen
  • Fullbody training
  • Kracht en/of cardio

WORKOUTPLAN
€29

NU KOPEN